Sosyal fobiden kurtulmak isteyen kişi sosyal ortamlara girerek korku duymamayı öğrenmelidir.

■ Şikayetler ortaya çıksa da sosyal ortamlara girmeye devam etmeli ve mümkün mertebe ortaya çıkan sıkıntılara önem vermeyip kendisini suçlamamalı.

■ Kişi olumlu tecrübeler kazandıkça korkusu azalır, cesareti artar ve belli bir zaman sonra korktuğu durumların tamamen ortadan kalktığını görür.

■ Sosyal ortamlara girerken aç, susuz, uykusuz ve aşırı yorgun olmamaya çalışılmalıdır. Bu durumlarda güven duygusu artan kişi daha az sosyal fobi yaşar.

■ kişi her seferinde şimdi yine utanacağım sesim kısılacak, yanaklarım kızaracak şeklinde koşullanmamalı, dikkatini başka yönlere çevirmelidir.

■ Düzenli uyku, doğru nefes alma, spor, düzenli beslenme, sanatsal faaliyetler gibi doğal stres gidericiler bozulan dengenin düzelmesinde önemlidir

Benzer Sayfalar

• Çocuklarda Çekingenlik
• Sosyal Fobi’yi Nasıl Anlarsınız?
• Çekingenlik mi Kişilik Bozukluğu mu?
• Çekingenlik ve Utangaçlık Bir Hastalık Mıdır?
• Çocuklar ve Gençler Günlük Hayatta Ne Gibi Zorlularla Karşıl
• Sosyal Fobi Ne Zaman Başlar?
• Çocuklar ve Gençler Günlük Hayatta Ne Gibi Zorlularla Karşıl
• Sosyal Fobi Çekingenlik
• SOSYAL FOBİ
• SOSYAL FOBİ UTANGAÇLIK MIDIR?!